LCHF, vissalade, courgettenbrood, meer moet dan niet zijn.

Als een tijdje geleden dat ik nog iets heb gepost.
Hoog tijd om jullie opnieuw te informeren waarmee ik bezig ben.
Ik eet sinds twee weken weer volledig LCHF en dat loont...joepie!
Mijn collega's ontmoeten een fitte overactieve vijftiger en dit al van 's morgens vroeg.
Low Carb High Fat, dat wil vooral zeggen, puur en suikervrij.

Tijd om deze lekkere vissalade te maken? Op deze winderige vrijdagavond mag je jezelf best verwennen!
Receptje kan je hierbij vinden. #lchf
Nodig :
• 15 kleine augurkjes op azijn
• 2 teentjes look
• 250 gr gestoomde vis, ik koos voor kabeljauw
• 80 gr mayonaise (gemaakt met olijfolie)
• 2 eetlepels bieslook
• peper en zout
• citroensap

Werkwijze?
1. Doe de look en de augurken in de mengbeker : 3 sec/snel 6
2. Doe de vis erbij in de mengbeker : 3 sec/snel 5
4. Voeg de mayonaise toe : 5 sec/snel 2
5. Voeg de bieslook er fijngesnipperd aan toe.
6. Breng op smaak met peper, zout en citroensap
Genieten!

Het receptje van het courgettenbrood kan je hierbij vinden : https://proevenopzondag.blogspot.com/2016/01/een-nieuw-blogjaar-is-aangebroken.html

Smakelijk en een mooie avond alvast.
Morgen wandelen we de pannen van het dak en gaat het courgettenbrood mee in de rugzak!

MetaxRelax Ostend Nightrun, nog een maand en het is genieten aan zee!

Nog een dikke maand en ik ben VIP op deze prachtige loop in Oostende. Dankzij Karin kan ik er op feestelijke wijze bij zijn, dikke merci daarvoor.

Maar lopen en vakantie (ook al had ik nog niet echt vakantie) , deze twee ingrediënten samen, zijn precies toch niet echt bevorderlijk om grote knalprestaties neer te zetten.
Maar ik ga en ik zal en ik kan.
Dat is gesproken hé?!
Ik liep natuurlijk nog wel hé de voorbije weken maar te weinig en te korte afstanden.
Oostende nadert nu wel heel snel en alle excuses leggen we nu in de kast, lade,...

Lopen is leuk en gezond eten ook. Ziezo qua peptalk kan dit tellen...
Joepie courgettebrood voor deze avond en jullie mogen mee voorproeven.

Ik gebruikte

• een halve grote courgette (geraspt)
• 4 eieren
• 10 gr bakpoeder
• zout
• 80 gr zonnebloempitten (geblenderd)
• 200 gr amandelmeel
• 80 gr geraspte kaas (ik gebruikte emmenthael)

Alles bij elkaar doen en in een cakevorm bakken gedurende 35 minuten op 200°C.

Ik maakte het vroeger ook al eens maar deze is beslist nog beter ;-)
Met courgette maak je ook deze lekkernij

http://proevenopzondag.blogspot.be/2016/07/courgetti-met-een-pesto-van-erwtjes.html

Uitproberen is de boodschap!

Gezonde snack van wortels, courgette en Parmezaanse kaas, weg met prefab-food!

Je krijgt onverwacht bezoek en je vertikt het natuurlijk om prefab-food op tafel te zetten.
Je hebt altijd wel een courgette en een wortel in huis en een blok kaas vinden we ook wel.
Dan is deze voltreffer een feit!

 Voor 16 koekjes gebruikte ik

• 1/2 courgette
• 2 wortels
• 100 gr Parmezaanse kaas 

Rasp alle ingrediënten en meng goed door elkaar.
Verwarm de oven op 200°C en leg bakpapier op 2 bakplaten.
Maak kleine hoopjes van de mengeling, leg ze op de plaat en druk ze plat.
Bakken gedurende een 20-30 minuten.
Check af en toe, laat ze niet verbranden en ze zijn ok als je ze met een spatel van de bakplaat kunt nemen.
Succes!

Dit is de link naar de versie zonder groenten.

Nooit meer diëten, pizza met bloemkoolbodem, glutenvrij en zo lekker, sana van Sandra Bekkari!

Dit is het ultieme resultaat van mijn nieuwe passie, bloemkool als basis voor de pizza.
Ik had er al veel over gelezen maar nog nooit zelf geprobeerd.
Ik ben verkocht, zo lekker en éénmaal je het onder de knie hebt...een makkie.
Voor deze lekkernij gebruikte ik

Zo kwam hij uit de oven alvorens te beleggen

• een kleine bloemkool
• 50 gr Cheddar (of mozzarella)
• 50 gr Parmezaanse kaas
• 1 ei
• rozemarijn
• Tomaat
• basilicum
• Provençaalse kruiden 

Bereiding 
De bloemkool cutteren, eventjes laten koken, afgieten en laten uitdruppen tot dit zo droog mogelijk is (in een zeef en hard duwen of in een handdoek en knijpen). Doe er geraspte mozzarella (of cheddar) bij en 50 gr Parmezaanse kaas en 1 ei en verse kruiden.
Platdrukken in een vorm of op een bakplaat en bakken op 200 °C gedurende 20 minuten (afhankelijk van de dikte) Ik deed er dan een topping op van gemixte tomaten met basilicum en beetje kaas erdoor. Nog eens bakken gedurende 10 minuten op 200 °C.

Een echte lekkernij!!

Klaar voor de tweede bakbeurt

Vrienden ontvangen in stijl, carpaccio van Sint-Jacobscvruchten en focaccio!

Je hebt bezoek en wilt echt iets lekker, eenvoudig en super chique op tafel zetten?
Het kan en het is leuk :-) en kijk schoon gepresenteerd door een schone lady!

  Als voorgerecht voor 4 personen

• 8 sint-jacobsvruchten (zo vers mogelijk)
• 1 granaatappel
• 1 limoen (je gebruikt de zeste en het sap)
• dille (een gans bosje, fijn gesnipperd)
• peper van de molen

Snij de vruchtjes zo dun mogelijk en leg op een groot bord. Haal de pitjes uit de granaatappel. Rasp de limoen over de vis en pers het sap van de limoen er ook over.
Besprenkel met olijfolie.
Kruiden met peper en dille en genieten.

Dat deden we en we trokken een foto in het spiegeltje boven de senseo.
Alleen diegene die het kennen, begrijpen het :-)


Heel lekker met vers gebakken brood, njammie!

Voor een plat brood voor 8 personen gebruik je

• 500 gr bloem (ik gebruikte wit met een beetje bruin)
• 25 gr verse gist
• 220 gr lauw water
• zout
• scheut olijfolie
• 100 gr zongedroogde tomaatjes (fijn gesneden)
• 100 gr olijven (fijn gesneden)
• Italiaanse kruiden en rozemarijn

Maak een brooddeeg zoals hier beschreven.
Voeg op het eind de tomaatjes, olijven en kruiden toe.
Rol zo plat mogelijk uit en laat een half uur rijzen (iets langer mag ook)
Bakken gedurende 25 minuten op 200°C (voorverwarmde oven)

Doen!!

A modern way to eat by Anna Jones, en we genoten feestelijk!

Deze rijzende ster maakt gezond eten met eenvoudige recepten.
Wat heb ik nu eigenlijk al allemaal gevolgd van 'afval' methodes of lees liever van 'blijf op gewicht' methodes.
Sinds 2011 ben ik tevreden en dat is al heel veel hé.
Jarenlang woog ik hetzelfde van nu en dacht ik dat ik véél te zwaar was. Ik ging jojoën en het gewicht steeg plotseling wel zeer hoog. Ik was ontevreden.
Maar plots kwam de klik, meer dan 15 kilo eraf en blij zijn.
Ik paste een combinatie toe van De Voedselzandloper, LowCarbHighFat, The Realmeal revolution, Pascal Naessens, Het wasborddieet enz enz.
En de samenvatting van dit alles is: véél groenten, beetje fruit, géén granen, géén aardappels en bewegen!
Ziezo het is samengevat. En...voorbereid zijn, het is een plan van elke dag!
Wat heb je altijd in huis? Groenten! En daarmee kan je alles maken.
Waarom deze blog? Omdat ik zou willen dat iedereen zich goed in zijn vel vindt. En dat het niet vanzelf komt, maar dat het een bewust bezig zijn, elke dag opnieuw, joepie, en lekker!
En kijk Anna Jones, die kan mij ook wel bekoren.
Ik had gisteren een feestje en dit werd het.

soep van doperwten met koriander, basilicum en kokosmelk

driekleurenquinoa met wokgroenten en vegetarische schijfjes van linzen, amandelen, ei en kruiden (die zich precies verstoppen op de foto)

Glutenvrije chocoladegebakjes met toets van fruit en pistache

Voorgerecht van gevulde wraps

Zoals je weet, géén granen, dus de wraps zijn gemaakt van omelet.
Voor 1 persoon

• 1 ei
• 1 eetlepel sojaroom
• 1 eetlepel verse kruiden
• kruidenzout en peper
• 1 plak gerookte zalm
• handje vol verse spinazie
• 30 gr feta

Klop het ei los met de room en de kruiden en bak in een pan. Het draaiwerk vergt een beetje behendigheid maar denk aan de smaak, daar doe je alles zo (en aan je bikini body ;-)).
Laat hem even afkoelen en beleg met de zalm, de spinazie en de feta.
Rol op en laat aan de kant staan tot het moet geserveerd worden. Terwijl je de apero doet, steek je de opgerolde 'wraps' een kwartier in de oven op 150°C.
De bereiding zie je hieronder nog eens in beeld :-)
Serveer met een slaatje van veldsla, avocado, hard gekookt ei en tomaat.

Smakelijk en de rest van de menu komt straks!


 

De Standaard schrijft: 88000 jongeren zijn te dik en er is géén geld genoeg voor campagnes!

Toen ik dit las, dacht ik...
Er is géén geld nodig. Als elkeen de boodschap uitdraagt in zijn gezin, vriendenkring, familie enz, dan is de boodschap gebracht :-)  Ben precies religieus bezig...
Stop met suiker en light, stop met afhaal en prefabfood, stop met meer op te nemen dan je verbruikt!
Wie is er de grote schuldige, ja inderdaad, de machtige industrie.
-->Wie zegt er dat je fruit eet en gezond eet als je 'Petit Gervais' eet?

Neen, zit vol met suiker en fruit? Verwaarloosbaar!
-->Ontbijten met prefabkoeken, die zogezegd gezonder zijn dan granen, fruit enz?
Neen, slecht bezig, neem een appel en een banaan, maak zelf havermoutgerechten en je zal ook geen trek hebben tot de middag.

Waar zijn we mee bezig?
Ga terug naar de basisproducten en het zal lukken.
Weg met suiker, geef je kinderen radijzen, wortels en tomaatjes mee naar de klas als tussendoortje.
Fruit is zo lekker, rozijntjes zijn een prima beloning, geroosterde kikkererwten een lekker toetje.
Beter voor het milieu, beter voor de tanden en beter voor het lichaam.
En...Water is de allerbeste dorstlesser en géén light-frisdranken.

Oke, genoeg, doen is de boodschap.
Ik las gisteren nog op de blog van 'maximaal minderen' haar stelregels tegen overgewicht en ik vond ze super.

• zelf de maaltijden bereiden
• 1 keer opscheppen
• enkel je eigen bord leeg eten
• eten doe je aan de tafel

Ziezo, het is zo simpel als iets.
Heel dikwijls hoor ik dat er nog veel in huis is van verboden dingen, fout, koop die producten niet, néén ook niet voor de kinderen. Kinderen zijn de toekomst en zijn hebben geen brol nodig.
Fruit, groenten en alles zelf prepareren, joepie!!

En jullie hebben nog een receptje tegoed.
Ovenschotel met broccoli en zalm, cheddar en room, LCHF.

• 300 gr broccoli (lichtjes gekookt)
• 50 gr gerookte zalm
• 20 gr cheddar
• 2 eetlepels room
• veel kruiden

Monteren en in de oven voor een half uur en smullen!!

De lente is bijna in het land en Bikini-proof? Smullen van suikervrij appelgebak!

Neen, helemaal niet.
Wel dat de lente er is, dat is duidelijk, de zon schijnt met volle teugen en dat doet deugd.
Maar ik kan mezelf wel voor het hoofd slaan, de laatste maand teveel gegeten en gedronken.
Ik ben niet bijgekomen, oef, maar mijn bedoeling was...afvallen.
Ben 5 kilo te zwaar, neh, het is eruit, 5000 gr...een kledingmaat, help!
Maar ik blijf niet bij de pakken zitten, het heeft gesmaakt :-).
Maar nu gaan we de broeksriem weer een beetje meer aanspannen (hihi de broek spant al...).
Een mooie maandag, een mooie maand, en mooie perspectieven want eind mei loop ik de 20km van Brussel. En ik wil lichter lopen, dus...
Klein rekensommetje, 5 kilo afvallen, dat is 35000 kcal minder binnen krijgen.
Ik ben 47 jaar en ben toch wel actief, dus 2100 Kcal per dag.
Ik wil dit gewicht kwijt geraken op 56 dagen (8 weken).
2100 Kcal x 56 =  117.600 min de 35000 die er teveel aan zijn : 1.475 kcal per dag

Ziezo, weten is meten, we gaan ervoor en ik voel me al gesteund door al mijn lezers :-)

Je kan me ook volgen op instagram https://instagy.com/user/carine.lippens

Ik ben nog altijd in de wolken over  'LowCarbHighFat' en ik dweep ook met Chris Powell, bloos bloos.
Lopen doe ik drie keer in de week en ik ga, vanaf vandaag, weer buikspieroefeningen doen (heb ze ondertussen al gedaan, flink!)
En héél binnenkort hopelijk fietsen!

Deze ochtend dronk ik een groene smoothie, ja ik was nog niet echt super voorbereid.
300 gr diepvries kervel, samen met 1 schep eiwitpoeder (banaan) en water.
Heb liters smoothie gedronken vroeger maar toch is het altijd weer even wennen!

Het smaakte en tussendoor drink ik véél water, thee (mijn eigen brouwsel) en een tas koffie.

In de voormiddag maakte ik een taart voor mijn collega's waar ik straks mee ga vergaderen.
Het recept is van Janneke, http://maximaalminderen.nl/havermouttaart-met-banaan/ en ze kwam perfect uit de oven, joepie!!

Suikervrij, en met glutenvrije havermout en zonder vet :-)
Voor deze kanjer gebruikte ik

• 400 gr glutenvrije havermout
• 500 ml water
• 4 kleine bananen
• 3 eieren
• 200 gr amandelmeel
• 200 gr gemixte cashewnoten
• 50 gr rozijnen
• 50 gr lijnzaad
• 50 gr chiazaad
• 3 appels

Alles mengen en in een vorm doen, bakken gedurende een uur op 180°C.

En het smaakte, de collega's waren enthousiast!
Als middagmaal maakte ik deze salade, de geroosterde knolselder zit verscholen :-)
1 hardgekookt ei, 100 gr tonijn uit blik (op water), 2 tomaten (smaaktomaten, lekker) en komkommer.
De knolselder was een overschotje, geroosterd in de oven.

En 's avonds een super lekkere ovenschotel, smullen!
Recept morgen op de blog!

Dag 14 eetdagboek, het bos tussen de bomen vinden, Sandra Bekkari, Pascale Naessens of ...LCHF, courgettenwrap!

Ik ben 14 dagen ver en ben 2 kilo kwijt, ziezo, nog 14 dagen te gaan...ja dat zou mooi zijn :-)
We doen gewoon voort, het is mega lekker, heb géén honger en het werkt.
En het interesseert blijkbaar wel héél veel mensen.
Mijn collega's hadden gisteren blijkbaar ook alle details van deze 'low carb high fat' opgezocht.
Maar ik weet het...het zit vooral tussen de oren. Als je je best doet, gemotiveerd bent, ja, dan werkt het hé!
Ik hoorde van een nichtje en van een collega enthousiaste uitingen over Sandra Bekkari haar boeken en werkwijze. Ik had een boek in mijn handen en...ik was een beetje ontgoocheld. Zo eenvoudig wat ze neerpent. Kan ik dan ook een boek schrijven?
De hapjes princes schreef er ook al een review over en is blijkbaar wel enthousiast.
Maar zoals jullie weten ben ik nu vooral enthousiast over avocado's, groenten, volle producten en vlees, vis en noten en pitten.
Deze ochtend lag ik in mijn bed al te denken aan mijn ontbijt.
En het werd

• 60 gr gerookte zalm
• 60 gr komkommer
• 1/2 avocado

De max!
Mijn tas is gevuld met een thermos thee met gember, komijn, koriander en groene thee en een thermos soep, een portie psylliumvezels en véél positieve energie!!
Deze middag zullen het restjes worden en voor deze avond voorzie ik courgettenwraps, joepie, een uitdaging, ik moet nog eens zoeken welk receptje het wordt!!
En de wraps zijn gelukt, beter dan mijn foto's.
ik gebruikte voor 4 wraps

• 1 geraspte courgette
• 2 eieren
• 25 gr geraspte parmezaan
• kruidenzout
• pepet
• 40 gr amandelmeel

Alles goed mengen en op een bakplaat leggen, bakken gedurende 45 minuten op 180°C.
Beleggen met feta, kip, avocado, groenten, ...

En nu nog kunnen oprollen :-)

Dag 12 eetdagboek, light frisdranken dan toch niet beter voor gewichtsverlies dan water?

Las je mijn titel?
Ik las dit in De Standaard van vandaag. Er zijn daar dan ook nog studies rond geweest blijkbaar.
Ik wist dit al van bij de start en wie niet?

En...het was gesponsord door de frisdrankenindustrie!!! 

Daar word ik pas kwaad van....

Alweer dag 12 van mijn eetdagboek en het went om alles te noteren (nog beter als je kwaad bent :-))

We doen voort.
Wat je vooral moet doen als je bewust bezig bent, is plannen!!
Ik plan altijd vooruit wat ik nodig heb, dat ik alles in huis heb en dat er géén onverwachte situaties zijn.
No excuses!
Wakker worden om 6h

• 1/2 liter warm water, 
• 2 tassen groene thee, 
• 1 tas koffie

en ondertussen maak ik lunch en ontbijt klaar en een thermos thee.

Vandaag als ontbijt

• 1 tomaat
• 20 gr gerookte bacon
• 1/4 avocado
• 1 ei
• 1 eetlepel volle room

Bak de bacon aan in een pan, klop het ei los met de room, kruiden en bakken, de tomaat erbij doen en nog even laten garen.
Ik at er ook nog een 1/4de avocado bij.

 

En in mijn tas zit ook al mijn lunch klaar.

• 40 gr gerookt bacon
• 250 gr champignons
• 25 gr cheddar
• 1 ei 
• 1 eetlepel room

En daar bakte ik een heerlijke omelet van die ik straks opsmikkel op het werk.

Kortom, de ochtendstond heeft goud in de mond!!

Géén tussendoortjes vandaag, heb helemaal géén hongergevoel.

Het avondmaal bestaat uit

• 100 gr kip (gegaard met champignons en volle room)
• zoete patat (gegrild met olijfolie in de oven)
• knolselder (gegrild met olijfolie in de oven)
• broccoli

Tijdens het eten dronk ik twee glazen rode wijn en als toetje een stuk zwarte chocolade (+85 %) van 25 gr.

Toen was het tijd om te gaan slapen en zoet te dromen!!

Dag 11 eetdagboek, afvallen met LCHF, wat mag je eten en wat niet, een klare uitleg.

Een heel koude ochtend maar met een lekker ontbijt kunnen we er weer tegen.

In het begin moest ik er echt aan wennen om hartig te eten bij het ontbijt, maar nu niet meer. Het smaakt, het smaakt me zelfs elke dag meer!!
Gewapend met thee, lekkere restjes, een extra avocado enz...verdwijnen voor een dagje arbeid.
Ik kreeg gisteren nog de vraag wat er mag en wat niet. Op deze site kan je alles terugvinden.
Dus met dank aan Diet Doctor voor deze uiteenzetting.

Eat all you like

• Meat: Any type, including beef, pork, game meat, chicken, etc. Feel free to eat the fat on the meat as well as the skin on the chicken. If possible try to choose organic or grass fed meat.
• Fish and shellfish: All kinds: Fatty fish such as salmon, mackerel or herring are great. Avoid breading.
• Eggs: All kinds: Boiled, fried, omelettes, etc. Preferably organic eggs.
• Natural fat, high-fat sauces: Using butter and cream for cooking can make your food taste better and make you feel more satiated. Try a Béarnaise or Hollandaise sauce, check the ingredients or make it yourself. Coconut oil and olive oil are also good options.
• Vegetables that grow above ground: All kinds of cabbage, such as cauliflower, broccoli, cabbage and Brussels sprouts. Asparagus, zucchini, eggplant, olives, spinach, mushrooms, cucumber, lettuce, avocado, onions, peppers, tomatoes etc.
• Dairy products: Always select full-fat options like real butter, cream (40% fat), sour cream, Greek/Turkish yogurt and high-fat cheeses. Be careful with regular milk and skim milk as they contain a lot of milk sugar. Avoid flavored, sugary and low-fat products.
• Nuts: Great for a TV treat instead of candy (ideally in moderation).
• Berries: Okay in moderation, if you are not a super strict or sensitive. Great with whipped cream.

Read the nutrition label in the grocery store.
No more than 5% of carbohydrates for a food is a good rule of thumb.

Avoid if you can

• Sugar: The worst. Soft drinks, candy, juice, sports drinks, chocolate, cakes, buns, pastries, ice cream, breakfast cereals. Preferably avoid sweeteners as well.
• Starch: Bread, pasta, rice, potatoes, French fries, potato chips, porridge, muesli and so on. Wholegrain products are just less bad. Legumes, such as beans and lentils, are high in carbs. Moderate amounts of root vegetables may be OK (unless you’re eating extremely low carb).
• Margarine: Industrially imitated butter with unnaturally high content of omega-6 fat. Has no health benefits, tastes bad. Statistically linked to asthma, allergies and other inflammatory diseases.
• Beer: Liquid bread. Full of rapidly absorbed carbs, unfortunately.
• Fruit: Very sweet, lots of sugar. Eat once in a while. Treat fruit as a natural form of candy.

Once in a while

You decide when the time is right. Your weight loss may slow down a bit.

• Alcohol: Dry wine (regular red or dry white wine), whisky, brandy, vodka and cocktails without sugar.
• Dark chocolate: Above 70% cocoa, preferably just a bit.

Drink on most days

• Water
• Coffee: Try it with full-fat cream
• Tea

's Middags at ik een restje van de alternatieve lasagne, njammie!

En 's avonds zalm met broccoli.

Korte uitleg want op dinsdag grote werken, in het huis, alles moet weer leeg!!

Weg met digibesitas, sporten en bewust bezig zijn is de nieuwe lifestyle, eetdagboek dag 10

Zijn we goed bezig of zijn we héél goed bezig?
Zondagochtend 8 uur, een paar uren in bed en

zo ziet het wegdek eruit.
Maar we blijven volharden, negeren gekneusde ribben en vermoeidheid, we gaan ervoor.
Een loopke van 12,5 km doen en ervoor, zoals altijd, een autistische ochtend, kwestie van toch te slagen.
Maar het werkt, we lopen een glad parcours (woordspeling?), praten over véél te véél GSM gebruik op ongepaste momenten (digibesitas) en over motivatie, bewust bezig zijn en opdoen van vitamine D.
En we babbelen vooral over alles en nog wat, we zijn met 140, de groep motiveert en stimuleert.
Ben super blij met mijn schoonzus die in de wolken is van LCHF en zelfs al resultaat heeft na een paar dagen. Joepie, ooit word ik nog coach (keep on dreaming!).
De tijd vliegt, middag, douche en in de keuken een overheerlijke LCHF maaltijd prepareren.
Ik had een alternatieve lasagne in mijn gedachten en het was super!

voor 4 personen

• 500 gr gegrilde groenten (variatie aan aubergine, courgette, paprika)
• 400 gr gehakt (gehakt varkensvlees)
• 1 kilo verse tomaten
• 3 eetlepels volle room
• 150 gr cheddar in plakes
• een handje vol gemalen noten (ik koos voor amandelen)
• veel verse kruiden en ook (Provencaalse kruiden en Italiaanse kruiden)

We leggen laagjes, en beginnen met de gegrilde groenten, tomaten in plakjes, gehakt en de kaas en erna gegrilde groenten, tomaten en afwerken met de noten. Flink kruiden en de room erover druppelen.
Een half uur in de oven op 200 °C en het smaakt, subliem!!

Nu nog een relaxte zondagnamiddag, hebben nog een restje voor morgenmiddag.
Relaxt was fout, een ganse namiddag gesleurd met hout (ja we moeten weer tijdelijk in de oude woning zonder CV) maar ik had het warm (2°C?).
We kregen nog bezoek van Koen en Trui, ze dronken water, wij niet :-)

Het avondeten was
courgettigpasta met een saus van véél groenten en gemalen parmezaan!
Speciaal voor mijn nieuwe volgers, want mijn blog doet het weer goed hoor.
Elke dag méér en méér views, joepie!!